[...] wszystko jednego dnia? co drugi dzień 3 razy w tyg. >czy jakoś to rozłożyć? po ile serii każdego ćwiczenia to wszystko zalezy od tego jak intensywny jest dla ciebie ten trening. sa ogolne zasady treningowe, ale nikt ci tu przeciez z fusow nie wywrozy, nie wie jaka twoja forma , czy jestes poczatkujacy itd. w dodatku piszesz, ze obciazenie [...]
Witam, aż taki ten plan zły nie jest, ale faktycznie chaotyczny ;) Przeczytaj podwieszony temat Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Na jego podstawie ułóż trening i daj do oceny. Obciążenie 2x5kg to za mało na gryf dlatego też opieraj się na treningu domatora. Pzdr.
[...] duzo za malo, zeby cos uroslo, ciezko zbudowac na tym jakies miesnie, poza tym odrzuc biale pieczywo i zastąp pelnoziarnistym, o reszte pytaj sie w dziale odzywiania co do treningu - za lekki moim zdaniem, nie obejmuje calego ciala, tylko poszczegolne partie takie jak klatka, tricepsy, barki-lekko (pompki), brzuch (brzuszki), uda (przysiady) [...]
Ja wiem że to dziwne ale nie moglibyście mi jakoś tego domatora rozpisać na poniedziałek środę piątek najlepiej ??? 10 wskazówek przeczytałem stosuję się,odpuszczę trening taki jak mówicie tylko niezbyt mi szło układanie planów xD daje SOG'i Dzięki
Proponuje zaglądnąć do działu Trening w domowych warunkach, tam znajdziesz plany domatora.
czyli lepiej przerzucić się na zwykły trening ? znaczy w moim przypadku, to domatora
W takim wieku w ogóle mógłbyś sobie jeszcze odpuścić treningi na siłowni. Lepiej by było jakbyś zaczął treningi domatora typu pompki, przysiady, brzuszki, podciągania. Ale widzę że i tak sobie nie odpuścisz - zapytaj w dziale trening jaki plan dla chłopaka w takim wieku będzie najlepszy.
Lepiej trenować całe ciało jakimś rozsądnym programem dla domatora. W dziale trening w domowych warunkach znajdziesz takich wiele.
[...] lektura dzialu odrzywianie bo chyba slabo czytales, o diete sie nie martwisz bo kupiles odrzywki,nie maja one za wiele wspulnego z dieta! jesz duzo bialek i weglowodanow a tluszcze to co?zapotrzebowanie kaloryczne tez jest ci obce? dziwna sprawa bo w innym temacie pisales ,ze masz zakwasy po odbytym treningu domatora,wiec masz trening czy nie?
Tak, niedługo umrzesz co się ma stac? a trening owszem, do dupy jak to się zwykło mówic :D ale myślę, że temat powinien byc przeniesiony do treningu domatora. Poproś o to jakiegoś MODa (jest specjalny temat, poszukaj) o przeniesienie. Tam chłopaki Ci pomogą.
Mógłbyś mi z tym coś jaśniej powiedzieć ? - "HIIT + jesli Cie to interesuje trening z obciazeniem w celu zredukowania spadkow miesni" Mówiono mi też o trenigu domatora, tego z ekspanderem - działa, ile trzeba ćwiczyć ? "po 2 w czym ty chcesz rzezbic bo w tych 70 kg ? za 10 kg mozesz myslec o rzezbieniu" Ważyłem 60, odkąd nie [...]
I czy jak robię na silę trening to lepiej robić do zmęczenia jak w treningu domatora czy 1-8powturzeni ?????????????????
Trening dla domatora/sezonowca ;D
[...] 3.Masz 15 lat... Weć sie za nauke a nie za "siłownie", na nia i przyjdzie czas 4.Masy w miesnie nie zamienisz! Mozna ewentualnie masować a potem redukowac i rzeźbić. 5.Korzystaj z treningu domatora albo zajrzyj w dział trening w domowych warunkach. 6.Najlepiej zapisz sie na siłownie Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-09-12 20:54:38
[...] biceps, triceps, plecy (górna część ciała) - znaczy chcesz wyglądać jak latawiec albo przysłowiowa dupa zza krzaka? jeśli zamierzasz robić "zestaw dyskotekowy" to trening nóg Ci w tym pomoże, przysiady ze sztangą to jedno z ćwiczeń które bardzo mocno pobudza anabolicznie organizm tzn. następuję ostry "wysyp" chormonów, które [...]
1.Regeneracja jest tak samo ważna jak trening, bo to właśnie wtedy kiedy odpoczywasz mięśnie rosną. Ćwicz co drugi dzień. 2.Zarys mięśni widać już po 2 miesiącach dobrego treningu. Jeśli chcesz przytyć to dieta jest konieczna. 5 kg czystej masy mięśniowej wyrabiałbyś minimum 2 lata, i raczej nie treningiem domatora. Zmieniony przez - Cokta w dniu [...]
małe sporostowanie czy w dni treningowe mógł bym jakieś ćwiczenia domatora robić typu pompki , pompki tylne , i trening z ekspanderem
[...] Kidy zajrzałem pierwszy raz na to forum to też zapewne jak ty od razu przeszedłem do tego działu i zacząłem pisać jakie mam plany i tp. Ale ludzie zaczęli mi pisać, że mój trening jest bez sensu, trzeba trenować całe ciało bo później można mieć wady postawy. Jak dostawałem właśnie takie odpowiedzi na moje pytania to się denerwowałem bo [...]
ale skutki zbyt wczesnego a co gorsze nieumiejętnego treningu nie pojawiają się po 3 czy 5 miesiącach tylko po kilku latach. Trening musi być odpowiednio skomponowany i technicznie wykonywany Poczytaj o treningu domatora lub ACT I ćwicz całe ciało pozdro
Przyjacielu odesle cie do dzialu "trening w domowych warunkach" i tam dostaniesz profesjonalna porade co do treningu domatora zdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
